Hur kan träning leda till bättre hälsa?

Hjärtat blir starkare.
     Ett vältränat hjärta behöver inte slå lika fort!
Lungkapaciteten och syresättningen ökar och därmed
    också din ork!
Ämnesomsättningen ökar. (undvika övervikt)
Insulinkänsligheten ökar
Immunförsvaret ökar ( vid lagom dos av träning)
Endorfinkick -gladare i sinnet, fysisk och psykisk
    smärtdämpare
Fysiskt och psykiskt starkare
Lindrar och motverkar depression
Leder och ledband håller bättre
Muskelmassan ökar
Motverkar ryggskador
Motverkar osteoporos (benskörhet)
Stresslösare ( blir av med stressen)

Motionera och ha roligt! Du ska hitta din form av motion som passar dig! Om du gör något  för att du måste, tappar du snart motivationen och lägger av.

Gör något cirka 30 minuter per dag, två till tre gånger i  veckan, gärna varje dag. Gå, spring, cykla, åk skidor, träna aerobics, yoga m.m.

Tänk på att all vardagsmotion är bra! Gå i trappor, klipp gräset, lek, städa osv.